Witam was pakery Niedługo mam zamiar zacząć jakiś cykl, Postanowiłem wy testować Creadex i Anadroxa. Oba starczą mi na równo 4 tyg i nie wiem czy przez te 4 tyg brac to wszystko razem czy najpierw pociągnąć Creadex 2 tyg i potem do rzucić Anadrox czy jakoś inaczej nie mam pojęcia. Anadrox biorę bardziej z racji na pompe ale brzucha trochę tez [...]
[...] W kazdym razie bardziej chodzi o czas trwania. Otoz planuje go pociagnac ok 13 tyg, a nastepnie troche przyredukowac na PH 6-8 tyg. Przejdzmy teraz do mojego pytania. Otoz czy jest sens, wskazanie/przeciwwskazanie zeby miedzy aktualnym cyklem, a planowanym PH brac HCG, zeby co nie co rozruszac jadra, zeby zbyt dlugo nie czuly sie odrzucone i [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: 3 lata bez siłowni bez diety jednym słowem balowanie takie uroki powrotu do pl, od dwóch miesięcy zacząłem ćwiczyć dieta białko baca i thermo. Udało mi sie rzucić 6 kg . Chce wejść na bombe i stad wydanie dowas co proponujecie . Prop z winkiem czy cos innego Zmieniony przez - miczelx [...]
[...] do formy i jest calkiem nie zle..ale wkolo widze kupe gowniarzy ktorzy kiedsy byli leszczami a teraz chodza chabany ( i to w przeciagu kilku miesiecy)..czlowik cwiczy tyle czasu i co..zaczynam sie zastanawiac czy to co robie ma wogole sens:)..zasatawiem sie czy nie moglbym wziac "cos" troszke (powiedzmy jakas metka) mala ilosc zebym [...]
Witam! Od poniedziałku szykuje sie ostry cyklon 7 tygodni nitroII + xpand + mono (dni treningowe), dieta i trening są, nie wiem tylko kiedy jaką kreatynę stosować. Moja niewielka wiedza wspierana przez "chłopski rozum" podpowiada: mono (5,7 g) z rana z 30 g dextrozy + 1,5 g tauryny nitro II (14 g) 30 minut przed treningiem + 1,5 g tauryny zaraz po [...]
[...] z zawartych w nim składników może podnosić ciśnienie? Osobiście stosuję go od 3 tygodni w połączeniu z kreatyną hcl. Po 2 tygodniach zauważyłem wzrost siły oraz ogólną poprawę wyglądu (ubicie mięśni). Zaobserwowałem, że mam zaczerwienioną twarz (nie wiem czy ma to związek z tym suplementem), czy może to być spowodowane podniesionych ciśnieniem?
Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 126 Wzrost : 186 Obwód klatki :128 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40+% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h wolne.Kimam więc w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW 3x wTygodniu i aeroby [...]
[...] 250mg e5d 1-6 meta 7-20 enan 250mg e4d 13-20 wino Teraz mnie zastanawia jedna sprawa.co robic ponieważ dziś mierzyłem poziom fatu, i jest 16%,zrobić masse zgodnie z planem.czy raczej redukować.i dorzucić sobie cos na redukcje a potem wjechać na wyżej wymieniony cykl?? 1. WIEK:28 2. WAGA:85 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: [...]
[...] ktory bardzo wierzyl w zwyciestwo mojej wiselki niewazne co bedzie w Atenach...ja bardzo sie ciesze z tego wczorajszego wyniku...forma w miare jest, wiec moze juz nie bedzie wpadek nawet w UEFA z taka valerenga czy tbilisi...jak myslicie...uda sie? mam nadzieje jeszcze...ze w czwartek reszta pokaze (m.in. szwajcarom) gdzie ich miejsce...
Witam od jakiegoś czasu zacząłem znowu uczęszczać na siłowni. Prawdzie mówiąc nie mam zamiaru aktualnie brać żadnych kreatyn czy innych odżywek jedynie białko ponieważ uważam że najlepsze efekty bądź co bądź wystąpią po dobrej diecie więc puki co nie biorę żadnych odżywek typu przed treningówki itd ponieważ narazie nie są mi potrzebne, moim [...]
Witam, jak w temacie od zawsze moim kompleksem i zmorą są ramiona. Od zawsze z nimi walczę, ponieważ chciałabym żeby były smukłe i zgrabne. W ciągu ostatnich kilku miesięcy schudłam 6 kilo ( z 60 do 54) i ramiona również zmniejszyły się w obwodzie, jednak nie jest to to co chciałabym osiągnąć. Skóra zrobiła się elastyczna, nie mam już tzw. firan, [...]
45 lat na karku, od pół roku ćwiczę amatorsko, teraz dopiero skupiam sie na technice, jestem w połowie drogi redukcji masy ciała ze 100kg do 80kg, aktualnie równo 90kg. Mój trening wygląda chaotycznie, ale sam go układałem ;) 2 serie po 10 powtórzeń - wyciskanie na ławce prostej 2 serie po 15 powtórzeń - modlitewnik 2 serie po 30 pompek 2 serie po [...]
Witam wiek 21 waga 58-59 wzrost 174 Wcześniej robiłem trening FBW, głównie przybywała mi od niego siła, przyrost masy na przestrzeni 6 miesięcy to około 3 kg (były problemy z dietą niestety - studia). Teraz chciałem przejść do splita, robiłem go na razie tydzień i jestem zadowolony także chciałbym go dalej kontynuować. Oto on: poniedziałek - [...]
Witam! Zbliża się nowy rok, a mój obecny plan po blisko 3 miesiącach przestaję mi dawać efekty. Myślałem czy nie zamienić ćwiczeń albo ich ewentualnie dodać do treningu, ale wtedy po prostu musiałbym pozbyć się podstawowych ćwiczeń lub przedłużać trening co dla mnie nie ma sensu. Tym bardziej, że nie mam tyle czasu. Postanowiłem, więc w nadziei na [...]
[...] wieczorem natomiast nie umiałem chodzić całą stopą. Tak jest do dziś. Żebym gdziekolwiek szedł, muszę lewą stopą iść pod kątem, chodząc na jej lewej części. W przeciwnym wypadku, ból jest okropny i daleko wtedy nie zajdę. W czym tkwi problem? Od wczoraj smaruję Ben-Gayem a następnie owijam bandażem. Czy to może być problem w mięśniu, czy w kości?
[...] ból i ciężko bylo stanąć. Nastepnego dnia ortopeda ściągnął mi wodę z krwią tzw. punkcja 60ml i powiedział ; "prawdopodobnie ponowne zerwanie" wiec musze zrobic usg lub rezonans i oczekuje na artroskopie w Poznaniu .Chcialem sie dowiedziec czy ktos przeszedl cos takiego i czy znowu artro i pozniej rekonstrukcja ?jak to wyglada? pozdrawiam
[...] to już 3 tydzień. Mam 81,5kg wagi i 172cm wzrostu spożywam 3g białka nakg masy może nawet lekko wiecej węgle tak 3-3,5 to maks no i tłuszcze 1,2-1,4g na kg masy nie wiem czy robie to dobrze czy nie z biegiem czasu chcem powoli obcinać kalorie 100-150 na tydzień ale lepiej obcinać z węglowodanów czy tłuszczów? czy tłuszcze mogą tak zostać? coś [...]
Witam, mam 15 lat i od listopada zaczynam treningi muay thai i mam małe pytanie ponieważ ważę około 78.4kg czy zacząć jakieś treningi w dni wolne od muay thai na spadek masy itp? Myślałem nad treningiem na mięśnie i nad jakimś bieganiem by waga spadła. I chciałbym się spytać czy to ma sens i jaka waga była by odpowiednia do mojego wieku i sportu [...]
[...] w jednej pompce z deca mieszac. Czy prolo moge brac raz e4d i raz e3d żeby dece razem mieszac w co drugim strzale? albo 300e5d i wtedy bym dawal deci jakies ~150mg. czy mozna bic dece co 5 dni? Jak to jest w praktyce? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA [...]
Witam problem polega na tym że nie potrafię zrobić prawie nic lewą ręką (jest dużo mniej sprawna od prawej) przez co większość czynności wykonuje prawą ręką co z kolei spowodowało że mój lewy biceps jest sporo mniejszy od prawego , lewa ręka jest też sporo słabsza ... kiedyś nie było tego widać ale teraz kiedy zacząłem ćwiczyć ta różnica staje się [...]
Dzien chwaly?
